วันนี้ตื่นมา โอ้แม่เจ้า ขึ้นมา 39 โล ตื่น 6 โมง
อาหาร
เช้า - ข้าวกล้อง + ไข่พะโล้ เต้าหู้ ปลาทอด น้ำมะพร้าว ส้ม 1 ลูก
สาย - ข้าวโพด 1 ฝัก
กลางวัน - ข้าวต้ม 1 ถ้วย + ผัดผักกาดขาว
และทุกอย่างก็เหลวเมื่อไปกินคุ้กกี้ลูกเกดชิ้นเท่าฝ่ามือ 3 ชิ้น ต่อด้วย โอรีโอ 2 ชิ้น คิตแค้ต 1 แท่ง แยมโรลกาแฟอีก 1 ชิ้น อืมๆโยเกิร์ตอีก 1 ถ้วย(160 Kcal)
รวมค่ะ เกือบ 2000 แคลอรี่
เลิกๆๆๆๆๆๆๆๆ
เครียดๆๆๆๆๆๆ
พรุ่งนี้จะไปเที่ยวหวังว่าจะลดได้อย่างที่ตั้งใจนะคะ อ้วนๆๆๆๆ หน้าบวมเชียว เซ็ง
วันนี้งดทานข้าวเย็นค่ะ อาจเป็นเพราะเมื่อคืนนอนดึกมั้ง
ออกกำลังกาย
วิ่ง 10 นาที
นอน 6 โมงเย็น
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น