ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยบวกกับท้อแท้ในการลดน้ำหนัก จนเกืบจะเปลี่ยนใจว่าไม่ลดดีไหม ปล่อยให้มันเป็นไปตามเวรตามกรรม แต่พอได้หันกลับไปมองในสิ่งที่เราทำๆมาปีเศษ บวกกับความตั้งใจอยากสวยเหมือนดาราคนอื่นๆเขาบ้างก็เลยกลับมาสู้อีกครั้ง ครั้งนี้จะไม่เน้นการกินชีวจิตแบบหลุดโลก ไม่เน้นการกินแบบน้อยเกินไป ไม่เน้นการกินแบบอดมื้อ ทานมื้อ แต่จะกินในสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ ลองดูนะคะโดยจะทำตามนี้ค่ะ
วันหนึงต้องการประมาณ 1000 กว่าๆ แคลอรี่
มื้อเช้า จะให้ไม่เกิน 500 แคล โดยสามารถทานขนมได้
มื้อกลางวันทานข้าวปกติ รวมกับมื้อบ่าย(เผื่อหิว) ห้ามเกิน 500 แคล
มื้อเย็นทานข้าวได้บ้าง สลัดบ้าง มื้อดึกก้อได้นะ แต่ต้องเป็นอาหารเบาๆ จำพวกผลไม้(ที่ไม่หวานและไม่ใช่กล้วย) นม หรือซีเรียล
ลองดูนะคะ จะกินในสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆม่ใช่ทานตามอารมณ์ไปเรื่อยๆ
วันนี้ลองดูนะคะ แต่ตื่นมาก้อหลุดไปแล้วอ่ะ
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น