ว่าด้วยเรื่องของอาหารก่อนเลยนะ
เช้า ข้าว + ผัดเห็ด ผัดผักคะน้า ส้ม 1 ลูก กล้วยน้ำว้า 2 ผล กล้วยหอมอีก 2 ผล(เป็นลิงแล้ว)
กลางวัน สลัดผัก ข้าว + ปลาทอด + ยำไข่ต้ม กล้วย(อีกแล้ว) แอปเปิ้ล 1 ลูก
บ่าย กล้วยหอม 2 ลูก ส้ม 1 ลูก โอวันติน 1 แก้ว(200 kcal)
เย็น ข้าว + แกงจืดรากบัว + ผัดผักบุ้ง + ปลา + เต้าหู้
น้ำมะพร้าวอ่อน มะละกอ ฝรั่ง มะม่วง
ดึก ซีเรียล + นม cracker (super Fiber) 120 kcal
ว่าจะกินให้น้อยลงแล้วนะ แต่มันหิวอ่ะ เฮอ เครียด ส่วนออกกำลังกายก็ไม่ได้ออกอ่ะ บวมแน่เลย พรุ่งนี้
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น