วันนี้ตื่นมาช่างน้ำหนักยังคอยู่ที่ 38 เหมือนเดิม
อาหาร
เช้า - ข้าว+เห็ด ผักบล็อกโคลี่ ปลา 1 ชิ้น น้ำเต้าหู้ แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก ส้ม 1 ลูก
กลางวัน - ข้าว ไข่พะโล้+เต้าหู้ ผัดผักบล็อกโคลี่(อีกแล้ว) น้ำกระเจี๊ยบ
บ่าย - โกโก้เย็น
เย็น - ข้าว ผัดผักคะน้า ปลาทู 1/2 ตัว ต้มยำเห็ด
ฝรั่ง กล้วยหอม 1 ลูก กล้วยน้ำว้า 1 ลูก ส้ม 1 ลูก
เฮอ กินเยอะเหมือนกันนะคะ
ออกกำลังกาย
วันนี้เดินไปทำอุลตร้าซาวน์ระบบย่อยอาหารมาเลยเดินไปเดินมา ไม่ได้ออกกำลังกายอีกตามเคย
นอน
นอนเร็วค่ะ 2 ทุ่มเอง พรุ่งนี้สอบต้องเตรียมตัวและใจให้พร้อม
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น